菊池風磨の筋肉はなぜ話題？腹筋6パック・100kg説と2026年最新事情を徹底解剖

timeleszの菊池風磨さんといえば、軽快なトークや俳優としての存在感に加え、鍛え上げられた肉体美でも知られています。特に注目されるのが、くっきりと浮かび上がる腹筋、引き締まった胸や肩のライン、そして以前の体型からの変化です。女性誌『anan』のグラビアやテレビ番組で披露した姿をきっかけに、筋肉への関心が高まりました。

では、菊池風磨さんの筋肉はどのように作られたのでしょうか。筋トレを始めた理由、ベンチプレス100kgという情報、太っていた時期とのビフォーアフター、食事や体脂肪率、山田涼介さんとの比較まで、本人の発言や番組情報、報道記事をもとに整理します。2026年の最新事情も含め、肉体美の実態を詳しく見ていきます。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 腹筋の魅力：2022年の『anan』「愛とSEX」特集や2025年のイベントで、鍛え上げられた腹筋が話題に。
• 肉体改造のきっかけ：2018年ごろ、仕事が少なかった時期に自分を変えようと筋トレを始め、体重を増やす努力も経験。
• 100kg・体脂肪率の真相：ベンチプレスの具体的な記録や現在の体脂肪率は、公表情報と紹介記事を区別して捉える必要がある。
• 2026年の注目点：2026年6月には休養期間中の体重変化が報じられており、過去のボディメイク期と現在の体型を単純に同一視できない。

【腹筋がすごい理由】菊池風磨の筋肉はどこが注目されるのか

菊池風磨さんの筋肉が注目される理由は、単純に体が大きいからではありません。腹筋の立体感、肩から腕にかけての筋肉の輪郭、胸部からウエストへつながるシルエットなど、引き締まった体全体のバランスが魅力になっています。

筋肉の存在感が広く知られるきっかけの一つとなったのが、2021年3月発売の『anan』2240号です。菊池さんはソロで初めて同誌の表紙を飾り、鍛えられた腹筋を披露しました。撮影に向けて体を仕上げたことも報じられ、アイドルとしてのビジュアルに加えて、日頃のトレーニングの成果が注目されました。

さらに、2022年8月発売の『anan』2311号では、名物企画「愛とSEX」特集に登場。本人も、この企画への出演を以前から目標にしていたと語っています。鍛えた体を見せる仕事を具体的な目標に設定し、長期的に体づくりを続けてきたことが分かるエピソードです。

菊池風磨さんの腹筋を語るうえでは、単に「6パックがある」という点だけでなく、腹部の筋肉の溝が見える仕上がりと、胸や肩を含めた全体のバランスに目を向けたいところです。腹筋の見え方は筋肉の発達だけでなく、皮下脂肪の量、筋肉の形、照明や撮影時の姿勢などにも左右されます。

2025年3月4日に行われたプロテインブランド「VALX」のアンバサダー就任イベントでも、菊池さんの腹筋が話題になりました。日刊スポーツなどの報道によると、イベントに登場したトレーナーの山本義徳さんは、菊池さんの腹筋を評価。菊池さんは披露に向けて体を仕上げていたものの、直前に肌の湿疹が出たため、予定していた腹筋の披露を見送ったと伝えられています。

このように、菊池風磨さんの6パックは、雑誌のグラビアだけでなく、トレーニングに関するイベントでも話題になってきました。肉体美を一度の撮影だけで作ったのではなく、長期的にトレーニングを続けてきた点が、注目される背景にあります。

【ビフォーアフター】太っていた時期から肉体改造までの変化を時系列で整理

菊池風磨さんの筋肉を調べると、現在の引き締まった体型と、以前に少しふっくらして見えた時期とのギャップに関心を持つ人が少なくありません。しかし、体型の変化を理解するには、筋トレを始めた時期や増量の目的を合わせて見ることが大切です。

2024年6月に放送された番組で、菊池さんは仕事が少なかった2018年ごろを振り返り、当時58kgだった体重を75kgまで増やしたと説明しています。これは、体を大きく変えることを自分自身へのメッセージとして捉えた肉体改造の一環でした。つまり、太っていたように見える時期を、単純に運動不足や生活の乱れだけで説明することはできません。

本人は2025年3月のVALXアンバサダー就任イベントでも、筋トレを始めた理由について語っています。報道によれば、当時は月に6日間ほどしか働いていない状況で、まず自分を変えようと考えたことが出発点でした。筋肉をつけることに取り組み、目標としていた『anan』の特集への出演も実現しています。

これまでの主な出来事を整理すると、次のようになります。

こうした経緯から見えてくるのは、菊池風磨さんの体型が一方向に変化したわけではないということです。増量して体を大きくする時期があり、その後、雑誌撮影などの目標に合わせて体を仕上げる経験も積んできました。

なお、58kgや75kgという数字は、本人が過去を振り返って語った時期の数値です。2026年現在の体重を示すものではありません。また、写真だけを見て、当時の増加分がすべて筋肉だった、あるいは脂肪だったと断定することもできません。

【筋トレ方法とベンチプレス100kg】菊池風磨はどう鍛えている？

菊池風磨さんの筋トレ方法を知るうえで、まず押さえておきたいのは、トレーニングを始めた時期と継続してきた期間です。本人の2025年3月の発言によると、筋トレを始めたのは2018年ごろ。仕事が少なかった状況を変えるために体づくりを始め、当初は筋肉をつけることそのものを目標にしていました。

日刊スポーツやスポーツニッポンなどの報道では、時間に余裕があった時期に週5〜6回ジムに通っていたことも紹介されています。一方、ドラマの役柄によっては体を細くするよう求められることもあり、仕事の内容に応じてトレーニングできない時期もあると本人が説明しています。したがって、週5〜6回という頻度を2026年現在の固定的な習慣として捉えるのは適切ではありません。

また、本人は筋トレを朝に行うことについても語っています。日刊スポーツの2025年3月の報道では、朝のトレーニングによって気持ちが前向きになり、一日のスタートにも向いているという考えを明かしました。肉体を鍛えることに加えて、気持ちを切り替える時間として活用している点も特徴です。

一方、検索でよく見かけるのが「菊池風磨はベンチプレス100kgを挙げられるのか」という疑問です。筋トレを長く続けていることや、筋肉の発達が目立つことから、具体的な挙上重量に関心が集まっています。

ただし、本人のトレーニングに関する主要な取材記事や2025年のVALXイベント報道では、ベンチプレス100kgを挙げたという確定的な記録は示されていません。100kgという数字を紹介する記事はありますが、本人がどのような条件で挙上したのか、最大挙上重量なのか、何回持ち上げたのかといった情報まで一貫して確認できる形ではありません。

ベンチプレスの重量は、筋肉の見た目だけでは判断できません。体重、フォーム、可動域、反復回数、補助の有無などによっても評価が変わります。菊池さんの場合、長期間トレーニングを続けてきたことや、実際に披露した肉体美は報道から確認できますが、100kgという数字を確定した競技記録のように扱うのは避けたいところです。

また、菊池風磨さんの具体的な筋トレメニューについても、種目別の重量やセット数、曜日ごとの分割方法がすべて公開されているわけではありません。一般的な筋力トレーニングでは、胸・背中・肩・腕・体幹などをバランスよく鍛え、負荷と休養を調整することが基本ですが、それをそのまま菊池さん本人の実践メニューとみなすことはできません。

【食事法と体脂肪率】プロテイン・増量・筋肉維持の考え方

筋肉を作るうえで、トレーニングと同じくらい関心を集めるのが食事です。菊池風磨さんは2025年3月、プロテインブランド「VALX」のアンバサダー就任イベントで、普段から同ブランドのプロテインを愛用していると説明しました。スポーツニッポンなどの報道によると、小腹が空いたときのおやつ代わりにするほか、トレーニングをしない日にも取り入れていると語っています。

この発言から分かるのは、菊池さんにとってプロテインが、トレーニング直後だけに限ったものではなく、日常生活の中でタンパク質を補う選択肢になっているということです。ただし、プロテインの具体的な摂取量や一日の総タンパク質量、総摂取カロリーなどがすべて公表されているわけではありません。

食事については、筋肉を増やす過程で体重を増やすことにも苦労したと本人が話しています。2025年の取材では、増量のためにかなりの量を食べ、最初のころは食べられないところまで食べることが大変だったと振り返りました。

このエピソードは、筋肉づくりが単に食事量を減らす作業ではないことを示しています。筋肉を増やす段階では、トレーニングに必要なエネルギーやタンパク質を確保することが重要です。一方、撮影に向けて体を絞る段階では、筋肉を維持しながら体脂肪を調整することが課題になります。増量と減量では、食事の目的が異なるのです。

では、菊池風磨さんの体脂肪率は何％なのでしょうか。過去のボディメイク紹介記事には、体重や体脂肪率の数値を掲載したものもあります。しかし、具体的な体脂肪率を2026年現在の本人の公式データとして扱える公表情報は見当たりません。過去の写真や一時期の体重から、現在の体脂肪率を推測することもできません。

筋肉の見え方には、筋肉量だけでなく皮下脂肪の厚さ、筋肉の形、撮影時の光や姿勢も影響します。腹筋がはっきり見えるからといって、体脂肪率を一律の数値に結びつけることはできないのです。

菊池さんの経験から一般の人が参考にできるのは、無理な食事制限や極端な増量をそのまままねることではありません。筋肉維持を目指すなら、適切なエネルギー摂取、十分なタンパク質、継続できるトレーニング、休養を組み合わせることが基本です。プロテインも食事を置き換える万能策ではなく、必要な栄養を補うための選択肢として考えるのが現実的です。

【山田涼介との筋肉比較】アオハル秘湯調査隊で見せた肉体美とは

菊池風磨さんの筋肉を検索すると、Hey! Say! JUMPの山田涼介さんとの比較も話題になります。二人は『よにのちゃんねる』で共演する間柄であり、ファンにとっては体型やビジュアルの違いも興味深いポイントです。

ただし、二人の筋肉を比較する際には、どちらが優れているかという単純なランキングよりも、体づくりの目的や見せ方の違いに注目したいところです。菊池さんは、トレーニングを始めた理由や増量の経験、雑誌撮影に向けた体づくりについて本人が語っています。一方、山田さんとの筋肉量、体脂肪率、ベンチプレスの挙上重量を同一条件で比較した公的なデータは示されていません。

体型は身長や骨格、筋肉のつき方、撮影時のコンディションによっても印象が変わります。グラビアで腹筋を強調した写真と、衣装を着てステージに立つ姿を比べても、同じ基準で筋肉量を判断することは困難です。二人の比較は、数値による優劣ではなく、それぞれの活動や表現の違いを楽しむ視点が適しています。

菊池さんの肉体美がテレビで話題になった企画としては、フジテレビの『アオハルTV』で放送された「アオハル秘湯調査隊」も挙げられます。フジテレビの2019年5月31日付の番組紹介によると、同年6月2日放送の第2弾では、菊池さんが福島県猪苗代の中ノ沢沼尻温泉を目指す秘湯調査に参加しました。番組紹介では、前回の秘湯ロケで肉体美を披露して話題になったことにも触れられています。

この企画では、温泉を探すロケという番組の内容と、菊池さんの鍛えられた体が組み合わさり、普段の歌番組やドラマとは異なる姿が視聴者に伝わりました。筋肉が注目される背景には、本人のトレーニングだけでなく、どの番組で、どのような場面で肉体美が見えるかというメディア上の見せ方も関係しています。

なお、検索結果の一部では同企画に別の日付が付けられていることがありますが、フジテレビの番組紹介で確認できる第2弾の放送日は2019年6月2日です。番組名と放送時期を整理すると、菊池さんの筋肉が以前からテレビで注目されてきた経緯が分かります。

【2026年最新】菊池風磨の筋肉の現在と、肉体美の見方

2026年現在、菊池風磨さんの筋肉を考えるうえで重要なのは、過去に披露した肉体美と、現在の体型を区別することです。2021年や2022年の『anan』のグラビアは、撮影に向けて体を仕上げた時期の姿です。2025年3月のVALXイベントでも、筋トレの継続や腹筋について本人と関係者が語っていますが、これらの記録だけで2026年10月現在の体脂肪率や筋肉量を特定することはできません。

さらに、2026年6月には、休養期間中の体重変化が報じられました。テレビ朝日系の報道によると、菊池さんは喉の不調で活動を休止していた期間に7〜8kg体重が減ったと説明。食べ物を飲み込むことが難しく、点滴で栄養を補った時期もあったと振り返り、6月には活動を再開したことを伝えています。

この体重減少は、筋肉を増やすための増量や、撮影に向けた計画的な減量とは異なる事情によるものです。体重が減ったという事実だけでは、筋肉がどれほど減少したのか、現在どのような体型なのかまでは分かりません。過去の肉体美と2026年の状態を、体重の数字だけで単純に比較するのは適切ではありません。

菊池風磨さんの筋肉の真相を理解するためには、情報を次の3つに分けると整理しやすくなります。

• 本人の発言や公式情報：筋トレを始めた時期、始めた理由、増量の経験、プロテインの取り入れ方など。
• 番組・雑誌・イベントで確認できる事実：『anan』での肉体美の披露、アオハル秘湯調査隊への出演、2025年のVALXイベントでの腹筋への評価など。
• 紹介記事で広まった数値や推測：ベンチプレス100kgという説、現在の体脂肪率、写真だけを根拠にした筋肉量の推測など。

こうして整理すると、菊池さんの肉体美については、筋トレを長く継続してきたこと、体重を増やす時期も経験したこと、目標を設定して撮影に向けた体づくりをしてきたことが、本人の発言や報道から読み取れます。一方、現在の筋肉量や体脂肪率、ベンチプレスの最大重量などは、公開された具体的な数値と分けて考える必要があります。

【プロの結論】菊池風磨の筋肉から分かる、肉体美を評価する3つの視点

菊池風磨さんの筋肉を語るうえで、最も重要なのは、目立つ腹筋だけを切り取らず、そこに至るまでの過程を合わせて見ることです。本人の発言からは、筋トレが単なる外見づくりではなく、自分を変えるための目標設定として始まり、仕事や気持ちに対する向き合い方にも影響したことが分かります。

第一に、体重と筋肉量は同じではありません。増量期には筋肉だけでなく脂肪や体内の水分なども変化します。体重が増えたから筋肉が同じ割合で増えたとは限らず、逆に体重が減ったからといって筋肉だけが減ったとも限りません。

第二に、腹筋の見え方だけでは体づくりの全体像を判断できません。腹筋の輪郭は、筋肉の発達に加え、皮下脂肪や撮影条件にも左右されます。菊池さんの魅力は、腹筋の溝だけでなく、胸や肩、腕を含めた全身のバランスにもあります。

第三に、筋肉を維持するには継続可能な習慣が欠かせません。菊池さんは、仕事の状況や役柄によってトレーニングの頻度を調整することにも触れています。毎日同じ強度で鍛え続けることだけが正解ではなく、食事、休養、仕事との両立を含めて考える必要があります。

ベンチプレス100kgや体脂肪率の数字は目を引きますが、菊池さんの肉体美を理解するうえでは、それ以上に本人が語ったトレーニングの動機や、増量と減量を経験した経緯に注目する価値があります。見た目の変化だけでなく、どのように体づくりを続けてきたのかという過程こそ、菊池風磨さんの筋肉が長く話題になる理由の一つです。

【菊池風磨筋肉】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：菊池風磨の腹筋は本当に6パックですか？
A1：はい。2021年の『anan』のグラビアで鍛えられた腹筋を披露しており、2025年3月のVALXアンバサダー就任イベントでも、トレーナーの山本義徳さんが腹筋を評価したと報じられています。ただし、腹筋の見え方は撮影時のコンディションなどによっても変わります。

Q2：菊池風磨はベンチプレス100kgを挙げられますか？
A2：100kgという情報を紹介する記事はありますが、本人がその重量を挙げたとする明確な公開記録は、主要な取材報道からは確認できません。筋トレを継続していることと、特定の重量を挙げられることは分けて考える必要があります。

Q3：菊池風磨が筋トレを始めた理由は何ですか？
A3：本人によると、2018年ごろ、仕事が少なかった時期に自分を変えたいと考えたことがきっかけです。筋肉をつけることから始め、やがて『anan』の「愛とSEX」特集への出演を目標にするようになったと語っています。

Q4：菊池風磨が太っていた時期は、なぜ体重が増えたのですか？
A4：本人は過去の番組で、58kgだった体重を75kgまで増やしたと振り返っています。筋肉をつけるための肉体改造の一環として増量に取り組んだ経緯があり、単純に運動不足で太ったと説明できるものではありません。

Q5：菊池風磨の体脂肪率は何％ですか？
A5：2026年現在の体脂肪率について、本人の公式な数値は公表されていません。過去の紹介記事に掲載された数値を、そのまま現在の体脂肪率として扱うことはできません。

Q6：菊池風磨はどんな食事法で筋肉を維持していますか？
A6：本人は2025年3月のイベントで、普段からプロテインを愛用し、トレーニングをしない日にも取り入れていると説明しました。ただし、一日の総摂取カロリーや詳細な献立、タンパク質の摂取量までは公表されていません。

Q7：2026年現在、菊池風磨の筋肉はどうなっていますか？
A7：2026年6月には、喉の不調による休養期間中に7〜8kg体重が減ったと本人が説明したことが報じられています。ただし、体重の変化だけでは現在の筋肉量や体脂肪率は判断できません。過去のグラビアやイベントで披露した体型と、現在の状態は区別して捉える必要があります。

まとめ：菊池風磨の筋肉は、数字よりも肉体改造の過程に注目

菊池風磨さんの筋肉が注目される背景には、はっきりとした腹筋や引き締まった上半身だけでなく、2018年ごろに筋トレを始め、増量や減量を経験しながら肉体美を磨いてきた経緯があります。2021年と2022年の『anan』、2019年の『アオハルTV』、2025年のVALXイベントは、その成果が広く知られるきっかけになりました。

一方、ベンチプレス100kgという情報や体脂肪率の具体的な数値は、本人が公表した記録と紹介記事を区別して捉える必要があります。山田涼介さんとの比較についても、同じ条件で測定されたデータがない以上、単純な優劣を決めることはできません。

2026年の最新事情を踏まえると、過去に披露した肉体美だけでなく、体重の変化や仕事との両立にも目を向けることが大切です。菊池風磨さんの筋肉の魅力は、完成された6パックという結果だけでなく、自分を変えたいという思いから始まったトレーニングを続け、目標を実現してきた過程にもあります。 （出典: 菊池 風 磨 筋肉（Yahoo!ニュース））