飛行機で耳が痛いときの対策2026年版｜耳抜き・耳栓・受診目安を徹底解説

飛行機に乗ると耳がキーンと痛む、耳が詰まって音が聞こえにくい、飲み込むたびにバリバリと音がする。こうした症状は、機内の気圧変化に耳がうまく対応できないときに起こります。特に着陸時は痛みが強くなることがあり、風邪や鼻づまりがある人、子ども、過去に航空性中耳炎を経験した人は注意が必要です。

2026年の旅行や出張で覚えておきたいのは、耳が痛くなってから無理に耳抜きをするより、離陸前から着陸まで少しずつ圧力を調整すること。あくびやつばを飲み込む方法、正しい耳抜き、気圧調整機能付き耳栓の選び方から、子どもや風邪をひいているときの注意点、耳鼻科を受診する目安まで、医学的な情報をもとに整理します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：耳の痛みは、気圧差によって鼓膜の内外の圧力がそろわなくなることが主な原因。着陸時は特に注意が必要です。
• 要点2：離陸前からあくび・つばを飲む・水を少しずつ飲むなどの対策を始め、下降中もこまめに繰り返しましょう。
• 要点3：耳抜きは強く行わず、耳栓やイヤホンだけに頼らないこと。強い痛み、難聴、耳鳴り、めまいがある場合は医療機関に相談してください。

【原因を解説】飛行機で耳が痛い・詰まる・バリバリするのはなぜ？

飛行機で耳が痛くなる現象は「航空性中耳炎」や「耳の気圧外傷」と関連しています。耳の奥には鼓膜があり、その内側には空気を含む中耳という空間があります。中耳と鼻の奥をつないでいるのが「耳管」です。

通常、耳管はつばを飲み込んだり、あくびをしたりすると開き、中耳と外側の気圧差を調整します。しかし、飛行機の上昇・下降で気圧が急激に変化すると、耳管が十分に開かず、鼓膜の両側で圧力に差が生じることがあります。その結果、耳の痛みや閉塞感、聞こえにくさなどが現れます。

米国疾病予防管理センター（CDC）の航空旅行に関する医学情報でも、機内の気圧変化と耳管の働きが気圧外傷に関係すると説明されています。多くは一時的ですが、まれに鼓膜の損傷や聴力への影響が起こることもあります。

離陸時と着陸時では耳の痛みが違う

離陸時は、機体が上昇するにつれて客室内の気圧が低下します。中耳の空気が相対的に高い圧力となり、空気が耳管を通って外へ抜けにくい場合、鼓膜が外側へ押されるような状態になります。

一方、着陸に向けて下降すると客室内の気圧は上昇します。中耳に外側と同じ圧力の空気を取り込む必要がありますが、耳管が開かないと圧力差が生じ、鼓膜が内側へ引っ張られるような状態になります。これが、着陸時に強い痛みを感じやすい理由の一つです。

耳の症状が着陸時に出やすいことは、徳洲会グループが2025年5月26日付の医療解説でも取り上げています。ただし、痛みの程度には個人差があり、離陸時に強く痛む人もいます。

耳が詰まる・バリバリ鳴るのは異常？

耳が塞がったように感じる、音がこもる、つばを飲むと「パキッ」「バリバリ」と鳴るといった症状は、耳管が開閉したり、中耳の圧力が変化したりする際に起こることがあります。

軽い詰まり感や音だけで、徐々に改善しているなら、必ずしも重大な異常とは限りません。ただし、強い痛みを伴う場合や、耳鳴り、聞こえにくさ、めまいが続く場合は、単なる気圧変化と決めつけないでください。

特に注意したいのは、風邪やアレルギー性鼻炎、副鼻腔炎などで鼻の粘膜が腫れているときです。耳管が開きにくくなり、気圧差を解消しにくくなるため、症状が強くなる可能性があります。

【すぐ実践】飛行機で耳が痛いときの対策と正しい耳抜き

飛行機の耳痛対策は、痛みが出る前から始めるのが基本です。耳が強く痛くなってから一度に圧力を調整しようとするより、離着陸の前後に耳管をこまめに開く習慣をつけましょう。

1．あくび・つばを飲み込む・水を飲む

最初に試したいのは、耳に強い圧力をかけない方法です。あくびをする、つばを飲み込む、水を少しずつ飲む、ガムをかむといった動作は、耳管が開くきっかけになります。

• あくび：口を大きく開き、あごをゆっくり動かす。
• つばを飲む：口の中が乾いているときは、水を一口飲む。
• ガムをかむ：あごを動かす回数を増やし、自然な嚥下を促す。
• 飴をなめる：唾液を飲み込む機会を増やす。小さな子どもには誤嚥や窒息の危険があるため使わない。

これらは特別な器具がいらず、耳の痛みが始まる前にも取り入れやすい方法です。痛みが出たら、まずはあくびや嚥下を繰り返し、無理のない範囲で様子を見ましょう。

2．耳抜きの正しいやり方

あくびや嚥下だけでは改善しない場合は、一般に「バルサルバ法」と呼ばれる耳抜きを試す方法があります。ただし、強く行うと耳を傷めるおそれがあるため、慎重に行ってください。

1. 鼻をやさしくかみ、鼻づまりや分泌物をできる範囲で取り除く。
2. 口を閉じ、鼻を指でつまむ。
3. 息を強く吹き込まず、鼻の奥にごく軽く圧力をかける。
4. 耳に圧力が通る感覚があれば、すぐに力を緩める。

痛みが増す場合は直ちに中止してください。強い力で何度も繰り返すのは避けましょう。鼻をつまんでつばを飲み込む「トインビー法」も選択肢ですが、どちらも無理に行う必要はありません。

耳抜きができないからといって、力を入れ続けるのは逆効果になり得ます。耳抜きの方法が分からない人や、過去に耳の病気を経験した人は、搭乗前に耳鼻咽喉科で自分に合う方法を確認しておくと安心です。

3．耳抜きは離着陸の何分前から始める？

耳抜きは、痛みが出てからではなく、気圧変化が始まる前から準備するのがポイントです。何分前という一律の正解があるわけではありませんが、実践の目安は次のとおりです。

• 離陸前：離陸に備えて水やガムなどを用意し、上昇中は早めにあくびや嚥下を繰り返す。
• 巡航中：耳に違和感が出たら、あくびや嚥下を試す。耳が詰まる前からこまめに行う。
• 着陸前：機体が下降を始める前後から耳の状態に注意し、下降中は繰り返し耳抜きを行う。
• 着陸後：耳の詰まりや痛みが残る場合は、無理に耳抜きを続けず症状を確認する。

着陸に向けた下降が始まるタイミングは便や飛行条件によって異なります。着陸直前まで待つのではなく、下降が始まったら早めに対策を続けましょう。下降中に眠っていると嚥下の回数が減るため、耳が痛くなりやすい人は着陸態勢に入る前から起きておくことも有効です。

【比較表】耳栓・耳抜き・薬はどれが効果的？

飛行機の耳痛対策には複数の方法がありますが、役割はそれぞれ異なります。耳抜きは気圧差を調整するための動作、耳栓は製品によって気圧変化への対応を補助するもの、薬は鼻づまりなどの原因に応じて検討するものです。

米国のメイヨー・クリニックや米国国立医学図書館の医療情報では、嚥下やあくび、適切な耳抜きなどが対策として紹介されています。耳栓を使う場合も、基本的な耳抜きと併用することをおすすめします。

飛行機用耳栓の選び方

耳栓を購入するなら、一般的な騒音対策用と、飛行機での気圧変化を考慮した製品を区別しましょう。飛行機用として販売される製品には、圧力変化を緩やかにすることを目的としたフィルター構造を採用するものがあります。

選ぶ際は、次の点を確認してください。

• 用途：航空機の気圧変化を考慮した製品かどうか。
• サイズ：耳に合うサイズを選び、無理に押し込まなくても装着できるか。
• 装着感：長時間つけても痛みや圧迫感が出にくいか。
• 手入れ：使い捨てか、洗浄して繰り返し使えるタイプか。
• 説明書：装着のタイミングや使用上の注意が明記されているか。

「耳栓をつければ耳痛を完全に防げる」というわけではありません。製品によって効果には差があり、耳管の働きや鼻づまりの状態によっては痛みが起こります。購入費用をかける前に、あくびや嚥下など、無料でできる対策を基本にするのが合理的です。

イヤホンや音楽を聴いても大丈夫？

通常、イヤホンや音楽そのものが気圧差を解消するわけではありません。ノイズキャンセリング機能も、耳管を開いて中耳の圧力を調整する機能ではありません。

痛みがないときにイヤホンを使うこと自体は一般に問題ありませんが、耳が詰まる、痛む、聞こえにくいといった症状が出たら、いったん外して耳の状態を確認しましょう。音量を上げて症状を紛らわせるのは避けてください。音楽を聴いている間も、あくびや嚥下による耳抜きを忘れないことが大切です。

【予防のポイント】子ども・風邪・鼻づまりがある人は要注意

同じ飛行機に乗っても、耳が痛くなる人とならない人がいるのはなぜでしょうか。耳管の働きや鼻の状態には個人差があり、風邪やアレルギーによる鼻づまり、年齢、過去の耳の病気などが影響します。耳痛を繰り返す人は、搭乗前の準備を優先しましょう。

子どもの飛行機での耳痛対策

子どもは耳管の構造や機能の発達が成人と異なるため、気圧変化による耳の不快感に注意が必要です。特に、まだ自分で耳抜きができない乳幼児には、飲み込む動作を自然に促す方法が役立ちます。

• 乳児：離着陸時に授乳や哺乳瓶での授乳を行う方法を検討する。
• 幼児：年齢や発達に応じて、水を少しずつ飲ませる。
• 安全に飲食できる年齢の子ども：必要に応じてガムなどを利用する。
• 離着陸時：可能であれば眠らせたままにせず、飲み込む動作ができる状態にしておく。
• 搭乗前：風邪、発熱、鼻づまり、耳の痛みがある場合は医師に相談する。

米国国立医学図書館の小児を含む旅行者向け情報でも、乳児の授乳や水分摂取、子どもの嚥下やあくびなどが対策として紹介されています。ただし、飲食物を無理に与えたり、窒息のおそれがある食品を小さな子どもに持たせたりしないでください。

子どもが耳を触る、泣き続ける、機嫌が急に悪くなる、音への反応が鈍いといった様子を見せた場合、耳の痛みが原因の可能性があります。症状が続くときは小児科や耳鼻咽喉科に相談しましょう。

風邪・鼻づまりがあるときは搭乗してもいい？

風邪をひいているからといって、すべての人が飛行機に乗れないわけではありません。ただし、鼻づまりが強いと耳管が開きにくくなり、耳の痛みや気圧外傷のリスクが高まることがあります。

CDCは、耳・鼻・副鼻腔の感染症や強い鼻づまりがある旅行者について、痛みや損傷を防ぐために搭乗を延期することや、医療者に相談して薬の使用を検討することを案内しています。特に、強い鼻づまり、耳の痛み、発熱、急性中耳炎などがある場合は、自己判断で無理に搭乗しないようにしましょう。

出発までにできる対策は、十分な休養と水分補給、鼻を強くすすらずやさしくかむこと、必要に応じて医療機関を受診することです。アレルギー性鼻炎がある人も、いつもの症状だからと放置せず、搭乗前に鼻の状態を整えておくことが大切です。

点鼻薬や痛み止めは使ってもいい？

鼻づまりが原因の場合、点鼻薬や内服の鼻づまり改善薬が役立つケースはあります。ただし、薬の種類や使用できる条件は人によって異なります。高血圧、心臓病、緑内障などの持病がある人、妊娠中の人、複数の薬を使用している人は、医師や薬剤師に確認してください。

子どもへの市販の風邪薬や鼻づまり改善薬も、年齢によって使える製品や注意点が異なります。大人用の薬を自己判断で減量して与えることは避けましょう。

痛み止めは症状を和らげることがありますが、耳管の働きを直接改善するものではありません。痛み止めで痛みが軽くなっても、聴力の変化や耳鳴りなどがある場合は受診が必要です。予防のために薬を使うなら、搭乗前に医療者へ相談しておくと安心です。

【受診の目安】飛行機で耳が痛い・治らないときは航空性中耳炎に注意

飛行機を降りてしばらくすると耳の詰まりが改善することはありますが、症状が長引く場合は注意が必要です。気圧差によって中耳に炎症や出血などが生じると、航空性中耳炎や耳の気圧外傷として治療が必要になることがあります。

藤田医科大学の中部国際空港診療所は、軽症では耳の詰まりや軽い痛みが数分から数時間で治ることが多い一方、改善しない場合や症状が強い場合には医療機関を受診するよう案内しています。

次の症状がある場合は早めに耳鼻科へ

• 着陸後も強い耳の痛みが続く。
• 耳の詰まりや聞こえにくさが改善しない。
• 新しい耳鳴りが出た、または音が聞こえにくくなった。
• めまいやふらつきがある。
• 耳から血液や液体が出ている。

特に、突然の難聴、強いめまい、耳からの出血や液体の流出、耐え難い痛みがある場合は、翌日まで様子を見ず、速やかに医療機関で評価を受けてください。急な聴力低下は、単なる耳詰まりとは異なる病気の可能性もあります。

痛みが軽くても、着陸した翌日まで詰まり感や聞こえにくさが残る場合は、耳鼻咽喉科を受診する目安です。繰り返し耳痛が起きる人も、次の搭乗前に相談すると、予防策を検討しやすくなります。

耳鼻科ではどのような検査・治療をする？

医療機関では、症状が始まったタイミングや痛みの程度、耳鳴り・難聴・めまいの有無などを確認し、耳鏡などで鼓膜の状態を調べます。必要に応じて聴力検査などが行われます。

治療は症状や原因によって異なります。鼻づまりへの対応や痛みの緩和などを行い、鼓膜や中耳への損傷が疑われる場合は、その程度に応じて治療方針を決めます。重症例では専門的な処置が必要になることもあります。

自分で耳抜きを繰り返して治そうとするよりも、症状が続くときは耳の状態を確認することが先決です。特に、聴力の変化やめまいがある場合は、早めの受診を優先してください。

【プロの結論】飛行機の耳痛対策で失敗しない判断基準

飛行機の耳痛対策で大切なのは、特定のグッズや一つの耳抜き方法に頼り切らないことです。気圧変化に合わせて耳管を開きやすくすること、鼻づまりがあれば事前に対応すること、症状が長引いたら受診すること。この3点を軸に準備しましょう。

目的や症状に応じた判断基準は、次のように整理できます。

• 軽い詰まり感がある人：あくび、嚥下、水分摂取を優先し、無理のない耳抜きを試す。
• 着陸時に毎回痛む人：気圧調整機能付き耳栓を補助的に検討し、搭乗前に耳鼻科で相談する。
• 風邪や鼻づまりがある人：症状の程度を確認し、強い鼻づまりや耳の感染症がある場合は搭乗延期も含めて医師に相談する。
• 子どもと搭乗する人：水分や授乳など、年齢に合った嚥下の機会を用意し、離着陸時の様子を観察する。
• 痛みが治らない人：強い耳抜きや自己判断での薬の追加を避け、耳鼻咽喉科を受診する。

2026年の旅行準備でも、特別な器具を購入する前に、離着陸に合わせた耳抜きの習慣を身につけることが基本です。耳栓はあくまで補助であり、風邪や鼻づまりがあるときのリスクまでなくせるわけではありません。過去に強い耳痛を経験している人ほど、搭乗前の相談が役立ちます。

【飛行機耳痛い対策】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：飛行機で耳が痛いとき、最初に何をすればいい？
A1：まずはあくびをする、つばを飲み込む、水を少しずつ飲むなど、耳に強い圧力をかけない方法を試してください。改善しない場合は、痛みが増さない範囲で耳抜きを行い、強く押し込むような操作は避けましょう。

Q2：耳抜きは離陸・着陸の何分前から始めればいい？
A2：何分前という一律の決まりはありません。離陸前から準備し、上昇中は早めに嚥下やあくびを繰り返してください。着陸時は下降が始まる前後から意識して、着陸までこまめに続けるのがポイントです。

Q3：飛行機用の耳栓を使えば耳は痛くならない？
A3：気圧変化を考慮した耳栓は補助になる可能性がありますが、痛みを完全に防げるとは限りません。耳栓を使っていても、あくびや嚥下による耳抜きを併用し、痛みが強い場合は無理をしないでください。

Q4：風邪や鼻づまりがあるときも飛行機に乗れる？
A4：軽い風邪なら必ずしも搭乗できないわけではありませんが、強い鼻づまりや耳・副鼻腔の感染症があると、耳痛や気圧外傷のリスクが高まります。症状が強い場合は医師に相談し、必要なら搭乗の延期も検討してください。

Q5：飛行機を降りたあと、耳の詰まりは何時間で治る？
A5：軽い症状は数分から数時間で改善することがありますが、回復までの時間には個人差があります。翌日まで耳の詰まりや聞こえにくさが残る場合は耳鼻咽喉科を受診してください。突然の難聴、強いめまい、出血などがあれば、より早い受診が必要です。

まとめ：2026年も耳痛対策は「事前準備・早めの耳抜き・適切な受診」が基本

飛行機で耳が痛くなる主な原因は、上昇・下降に伴う気圧変化と、耳管による圧力調整がうまくいかないことです。特に着陸時は耳が痛くなりやすいため、下降が始まる前後から、あくびや嚥下、水分摂取をこまめに行いましょう。

気圧調整機能付き耳栓は補助として活用できますが、耳抜きの代わりにはなりません。風邪や鼻づまりが強いときは搭乗前に医師へ相談し、子どもには年齢に応じた安全な方法を選んでください。

そして、耳が痛い、詰まる、バリバリ鳴るといった症状が長引くときは、無理な耳抜きで解決しようとせず、耳鼻咽喉科で状態を確認することが大切です。突然の難聴や強いめまいなどがあれば、速やかに医療機関を受診しましょう。 （出典: 飛行機 耳 痛い 対策（Yahoo!ニュース））